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仕事 在宅勤務

在宅勤務生活を快適に過ごす20の方法を紹介

投稿日:2020年4月25日 更新日:

こんにちわ
コロナウイルスで在宅勤務生活を過ごしている方が多いのではないでしょうか。
あなたは在宅勤務は捗っているでしょうか?
私は快適に在宅勤務生活を過ごすことができています。

そこで、私が行っている快適に在宅勤務生活を過ごす方法を紹介します。

今回の記事は下記の方向けに作成しています。

・在宅勤務生活を快適にしたい方
・在宅勤務生活が辛くて困ってる方

在宅勤務を快適にする考え方
在宅勤務を快適にするには何が重要でしょうか。

 

それは「自由」と「居心地の良さ」です

 

在宅勤務生活を快適にするには2つが必要です。
・自由
・居心地の良さ

自由とは何か。
時間的な自由
不自由にならないこと。

居心地の良さとは何か。
椅子、机等の環境。

上記2つを制すれば在宅勤務は快適でしょう。
ではこれから具体的な在宅勤務を快適にする方法をご紹介していきます。

 

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在宅勤務生活を快適に過ごす 20の方法

①報告は予約メールを使用しよう。

メールをその都度作成していませんか?
その都度作成すると毎回メール作成に時間がかかります。

決まったメールであれば
予約メールを使用しましょう。

Gメール【予約メール 方法】
https://support.google.com/mail/answer/9214606?co=GENIE.Platform%3DDesktop&hl=ja

 

outlook【予約メール 方法】
https://support.office.com/ja-jp/article/%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%83%A1%E3%83%83%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%AE%E9%80%81%E4%BF%A1%E3%82%92%E5%BB%B6%E6%9C%9F%E3%81%BE%E3%81%9F%E3%81%AF%E4%BA%88%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B-026af69f-c287-490a-a72f-6c65793744ba

 

予約メールを決まった時間に送る事ができれば
報告関係のメールでストレスがたまらず自由な時間が増えます。

例えば、
朝と夕方に業務報告をするのであれば

朝9時にメールを予約して

本日の業務は下記を実施します。
・○○○
・■■■

 

17時終業なら
17時にメールを予約して

本日業務の進捗具合を報告します。
・【完了】 ○○○
・【進捗中】■■■

 

この様にメールを予め作っておくことにより
あなたの自由な時間が増え、快適になります。

 

私は、予約メールを活用して精神的ストレスが減りました。
わざわざ9時にメール作成して、17時前にメール作成は苦痛です。

 

予め作成し予約メールを活用をすると精神的に楽になりますので
おすすめです。そもそも報告メール自体が面倒な方はチャット等で済ませる様にしましょう。

 

②時間を決めて、しっかり休憩を取ること

基本的なことですが、休憩をしっかり取りましょう。
家で仕事をすると、捗ってしまうためいくらでも仕事を片付ける事ができてしまいます。仕事をやり過ぎることはあなたのためになりません。なぜなら疲れるからです。休憩もしないで仕事をすると疲れてしまい、一週間体力が持たないでしょう。

 

例えば一時間仕事したら、10分休憩と言うルールを決めて仕事をする。そうすることであなたは一週間快適に仕事を行うことができます。ルールを決めて、自分が快適に仕事を行うことが重要です。

 

③音楽を聞くこと

無音で仕事をするのはかえってストレスになります。オフィス、カフェで仕事が捗るのってちょっとした雑音だったり、周りが頑張っているから自分も頑張ろうと思えるからなんですよね。だから自分が好きな音楽を聞きながら仕事をしましょう。自宅で一人仕事をしている人は、音楽を聞きましょう。Amazon musicで私は音楽を聞いていますが、プレイリストが豊富で音楽の幅が広がりました。音楽を聞きながら仕事をすると一人で仕事する寂しさからも開放されますので、音楽を聞きながら仕事をすることはおすすめです。

 

④机、椅子にこだわること

快適な環境を手に入れるためには、机、椅子にこだわる事が重要です。安いクッション性が悪い椅子で一日中仕事をすると腰痛になる危険性があるので高い椅子を使用することをおすすめします。私は「オカムラのシルフィー」と言う椅子を使用していますが、一日7時間座り続けても腰、尻が痛くなりません。そして疲れにくくあり、おすすめです。値段は10万円前後します。値段に合った快適さがあると思います。

でも、値段が高いのはちょっと・・・という方におすすめなのが「オフィスバスターズ」です。下記サイトは法人等から引き取った椅子を販売しているサイトです。名ブランドのバロンチェアが安く手に入ります。中古でも構わない人はオフィスバスターズで格安で良い椅子を買うと家計にも響きにくいのでおすすめです。

 

オフィスバスターズ
https://www.officebusters.com/

 

在宅勤務はこれからは当たり前になってきますので、初期投資として安い椅子を使うよりは良い椅子を使って快適に在宅勤務生活を過ごしましょう。

 

机に関しては、私は下記の様な昇降するテーブルでパソコンを使用しています。ソファ、イスと場所を選ばず作業が出来るのでお勧めです。プライベートでも多用でき、損はしません。そして今回私が紹介する商品はコンセント付きです。コンセントがだらだらしてしまうことなく、傍にコンセントを挿せるので大変便利です。

急に在宅勤務をお願いされ、机、テーブルが無いあなたにはベストアイテムだと思います。

 

 

スタンディングデスクについて記事を書きましたので見て下さい。

立って仕事ができる「スタンディングデスク」が便利!オススメを紹介!

 

 

⑤足おき、オットマン置くこと

足おき、オットマンって使ったことありますか?名前の通り足を置くものです。家で仕事する人はオットマンを買うべきです。オットマンはクッション性に優れており、足を柔らかく包んでくれます。私が購入したオットマンは1万円以下で購入することができます。そして足を柔らかくつづんでくれるので非常におすすめです。

 

私が使用しているオットマンです。

 

 

オットマンを置けば、エコノミークラス症候群対策にもなります。ずーっと直角に座っていると足がむくみ辛くなるので、むくみ対策にもなるオットマンを置くことは超重要です。お金をかけたくない人は、ダンボールの上に座布団、クッション等を置きましょう。それでオットマンが完成しますから。

 

以前記事で紹介しましので記事URLを載せますので、
見てください。

 

オットマンを自作してみた。
https://purejijii.com/ottoman

オットマンを自作、むくみが劇的に改善。材料費0円で作成した方法を紹介

⑥朝風呂をしよう

在宅勤務をする方には朝風呂をおすすめします。お風呂に入ることによって目が覚めるからです。身体が動きやすくなりますので朝風呂はおすすめです。そして、もう一つ効果としてオンオフとの切り替えにもなります。プライベートモードから仕事モードに移行することができます。

 

目が覚めるし、身体が起きる。そしてオンオフの切り替えになる。朝風呂をおすすめします。

 

⑦なるべく出社しないこと。

在宅勤務をするからにはなるべく出社するのはやめときましょう。その理由は面倒で大変だからです。中途半端に週2,3回出社しては在宅勤務の価値、快適さを悪くしてしまうでしょう。週1回程度で在宅勤務することをおすすめします。

 

一度家で在宅環境を作るのは大変ですよね。一度セットして在宅環境を片付けるのは大変。だから、多くても1週間に一回、2週間に1回くらいの出社に留める様にしましょう。そうすることによって片付け時間もなくなりますので、なるべく出社しなくていいなら出社せずに在宅環境で過ごしましょう。

 

⑧断ろう。

心がけの一つですが、断ることが在宅勤務で快適に過ごす方法の一つです。在宅勤務になって仕事のスピードが早くなったからと言って仕事をこなしすぎるのは危険です。他人から仕事を振られる可能性が出てきてしまいます。仕事が完了しても、できていないフリをするのが得策です。自分の持ち回りが終わったらそれはあなたの自由時間です。

 

自分の時間を楽しみましょう。頑張った分はあなたの時間です。他人に譲ってはいけません。他人の仕事だったり、自分の仕事量を超えた仕事に関しては断りましょう。できないことは断ることが大事です。断ることが基本です。安請け合いすることはやめましょう。

 

⑨マッサージグッズを買おう。

在宅勤務で仕事が捗りすぎて首や肩が疲れたらマッサージしないと効率が悪くなります。そこでマッサージグッズを取り入れて身体を癒やしながら仕事をするのがおすすめです。私は「 ユビタマゴ」と言うコリをほぐすマッサージグッズを仕事の休憩時に使用していますがこれがよく効くんです。頭のコリや肩のコリを「 ユビタマゴ」を使うことによってコリがほぐれて仕事に集中できる様になりますのでおすすめです。過去に記事を書いたので見て頂けると分かると思います。

 

「 ユビタマゴ」レビュー記事
https://purejijii.com/yubitamago

「ユビタマゴ」を紹介!頭皮マッサージに最適!コリを解すならこれで決まり!

 

トルミーレグランと言う商品もおすすめです。温めた玉でコリを解すグッズなのですが、これが気持ちいいです。動画で撮影しましたのでURLをを載せときます。

トルミーレグラン レビュー動画

⑩マッサージ機を買おう。

仕事をすると身体全身が疲れますよね。そこでマッサージ機を買う事をおすすめします。年を取ってから購入すると言うのは勿体ないと思います。今、全身マッサージしてもらいたいと思いませんか?マッサージ屋さんに行くのも面倒だと思いますのでいつでも全身マッサージできるマッサージ機を買うのをおすすめします。将来引っ越しする方はおすすめしません。一戸建て、マンションを購入した方にはマッサージ機を購入することをおすすめします。在宅勤務で大いに役に立ちます。仕事で疲れたらマッサージできるので最高ですよ。

 

ちなみに私が使用しているのは
ファミリーイナダのルピナスです。
https://www.family-chair.co.jp/lpn10000/

 

AIが個人にあったツボを押してくれます。
そして痛すぎない、丁度いい感じにもんでくれます。

 

電気屋さんに置いてあるので見つけたらマッサージしてみて下さい。最高ですから。私は毎日使用してる時に寝てしまいます。それぐらい気持ちいいです。

 

値段は60万くらいです。毎月1万円で5年で払い終わりますね。
マッサージ好きには安いと思います。
少人数で使用すれば長く使えるのでおすすめです。
マッサージチェアがあれば在宅勤務は無敵、快適と言ってもいいでしょう。

 

⑪味噌汁の作り方を勉強しよう

在宅勤務となると、自炊をする必要が出てきます。毎日健康に生活するためには栄養がある食事が重要です。とはいいますが、正直何品も料理するのは大変ですよね。

 

だから、味噌汁だけは作りましょう。野菜満点で。
味噌汁、ご飯+αさえあれば一日満足に過ごすことができますので
味噌汁だけは作れる様になった方が良いでしょう。

 

味噌汁の作り方 味の素
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/search/?search_word=%E3%81%BF%E3%81%9D%E6%B1%81

 

⑫料理の時短方法を勉強しよう

仕事しながら料理は大変・・・!と思う方が多いと思いますが、文明の利器を使えば簡単に料理は可能となります。

 

・圧力調理器具
カレー、肉じゃが等、一時間以内に作ることができます。
時短料理を覚えることにより。時間の掛かる料理も時短してできますのでおすすめです。

圧力調理器具の動画を撮影しましたのでご確認ください。

 

・圧力調理パック
この圧力調理パックに具材を入れてレンジでチンすると具材が圧力されて柔らかくなり美味しくいただくことができます。具材と調味料入れれば料理が完成します。
私は鮭を入れて圧力調理するのが好きです。美味しく焼けていい感じに食べれるので時間がない時は鮭を買って圧力調理パックで調理しています。

過去に記事を書きましたのでご覧ください。
リード圧力調理パックをレビュー

「リードプチ圧力調理バッグ」でかんたん時短調理!3月に発売される

 

⑬仕事が終わっても終わったとは言わないこと。

真面目な人は注意です。仕事が終わったら終わりましたの言わないことです。サラリーマンは仕事が終わったら次の仕事を任されてしまいます。これだと在宅勤務生活が疲弊してしまいます。だから終わったとすぐ言うのはやめましょう。自分のために少し間隔を空けてから終わったと報告しましょう。消耗しないためにも仕事が終わったら間隔を空けてから報告しましょう。

 

⑭日向ぼっこをしよう。

セロトニンはご存知でしょうか?
セロトニンが足りないと鬱になりやすいと言われますよね。なぜセロトニンが足りなくなるかわかりますか?それは太陽に当たらないからです。在宅勤務で通勤時間がなくなりますので外に出ることが無くなりますよね。外に出ないと太陽を浴びる時間が短くなるからです。太陽を浴びるとセロトニンができると言われています。太陽浴びてる人って元気ですよね。そういうことです。太陽を浴びない人は鬱病になりやすく、気分が落ち込んでしまうのです。

 

だから、太陽を浴びる時間を作りましょう。そうすることによって気分が改善するのでおすすめです。植物も光合成が必要で人間も光合成してセロトニンを得ることが必要がありますので日向ぼっこをしましょう。

⑮柔軟体操をしよう。

会社で朝の体操をしている方が多いと思いますが。在宅勤務になると自分で自分の体調を整えなければいけません。何の体操もストレッチもしないと結果は「疲れやすく」なります。血液の流れが悪くなるため、疲労物質が溜まりやすいからです。次の日が疲れやすかったらそれは「ストレッチ、運動不足」が原因かもしれません。意識的にストレッチ、運動をしましょう。私は日向ぼっこする時にストレッチも並行して行っています。

 

太陽を浴びながらストレッチすることをお勧めします。
気持ちよくストレッチできますよ。ストレッチをして次の日に疲れを持っていかない様にしましょう。そして快適な在宅勤務生活をしましょう。

 

⑯フォルダの整理整頓をしよう。

パソコンのフォルダを整理整頓はしていますか?在宅勤務を機に整理整頓をしましょう。整理整頓をすると探したいものが見つかりやすくなり効率が上がりますので整理整頓することをおすすめします。何事もそうですが、部屋も散らかっていては集中力が欠けてしまいますので掃除をし、整理整頓をして気持ちよく在宅勤務をしましょう。

 

⑰散歩しよう

ずーっと家に居ると病気になります。太陽に当たらない生活は破綻しますので頭に入れておきましょう。必ず太陽の光を浴びましょう。そうしないと鬱病になりますので気をつけましょう。近くの公園まで歩いたりすると気分が変わるのでおすすめです。草や土に触れると癒やされますので触りましょう。気持ちが穏やかになりますので。引きこもると気分が落ち込んでしまうので気をつけましょう。

 

⑱デリバリーサービスを使おう

在宅勤務では自炊をする必要がありますが毎日自炊は大変ですよね。そこでデリバリーサービスの登場です。今の時代サービスがたくさんありますよね。Uber eatsだったり、出前館、ハンバーガー屋さんのデリバリーサービスがありますよね。そういったサービスを利用するのをおすすめします。いつも自炊するのも大事ですが、デリバリーサービスを利用して気分を変えるのも大事ですよ。

 

⑲定額の映画見放題サービスに加入しよう

Amazon PrimeとNetflixに私は加入していますが、在宅勤務生活では必需品となります。休憩時間に映画を見ると気分転換になります。そして定額の映画見放題サービスは作品が多いです。飽きることがありません。下記サービスは映画が多いのでおすすめです。

Amazon Prime

 

Netflix
https://www.netflix.com/

 

U-NEXT
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⑳キャンピングカーを買おう

お金に余裕がある方はキャンピングカーで在宅勤務するといろんな場所に旅行しながら在宅勤務をすることができます。インターネット環境はモバイルWIFIを使用すればどこでも仕事ができる状態になります。今は軽キャンというのが流行っていますよね。軽自動車キャンプが流行っています。N-VANは軽キャンがしやすくカスタマイズしやすいのが特徴です。

N-VAN
https://www.honda.co.jp/N-VAN/useful/car/

フジ キャンピングカー
https://www.campnofuji.jp/search/search.php?view=1&sort=publish2&keyword=

出社する機会が少ない人は特にキャンピングカーで車で旅行しながら仕事ができるのでおすすめです。コロナウイルスが終息したらそういった車で旅をしながら車中生活(在宅勤務?)もいいですよね。

 

国内・海外どこでも使える!どこよりもWiFi



 

最後に

一通り快適な在宅勤務生活を過ごす方法を紹介させていただきましたがどうだったでしょうか?自分に合った在宅勤務生活を過ごす方法を作り上げるのが理想ですが難しいのであれば私が紹介した方法をやってみてください。コロナウイルスは長期戦と言われていますので在宅勤務を快適に行うことが大切だと思います。そして健康に生活することが第一の目的ですので身体を大事に在宅勤務をしていきましょう。

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ピュアじじいです。花形部署から左遷され共通部門に異動。365日定時退社を実施中。低賃金のため副業を志す。ブログ100万PV目指し中!そして昨年息子が産まれ1歳になります。息子の子育て、物レビュー、雑記等を書いて行きたい思いますのでよろしくお願いします!

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