今日は
コロナウイルスの影響で在宅勤務してませんか？
運動不足になってませんか？
在宅ワークあるあるですね。
家にいるということは通勤しないので
歩かなくなるんですよ。だから太ります。痩せなきゃと思ってませんか？
何もしないで在宅ワークを続けると太り続けますよ。
現に私は太りました。奥さんから太ったねと言われました。
在宅ワークをしているとついついお菓子を
食べたくなってしまうんですよね。
自制するのは難しいわけです。
だったらもう運動するしかないんですよね。
ウォーキングだったり、ランニングだったり
ただこの夏暑いんですよね。
30°以上になってしまうと流石に歩くもしんどくなります。
じゃあどうするか？
Nintendo SWITCH で体を動かすことです。
何のソフトを利用するのか？
・フィットボクシング
・ズンバで脂肪燃焼
・ジャンプロープチャレンジ
この三つを私は使用しています。
フィットボクシングは
45分で400~500カロリー削減できます。
ズンバで脂肪燃焼は
1時間で500キロカロリーから1000kcal 削減できます。
体中動かすのでかなりシンドイですが効果はあります。
ジャンプロープチャレンジは
縄跳びです。ふくらはぎを鍛えることができます。
やりすぎてふくらはぎが痛くなったので今やってません。
この三つをローテーションしていくことによって飽きずに運動をすることができます。
後は継続するのみです。 1時間時間を見つけて運動をしましょう。そうすることによって運動不足は解消されます。
一番はウォーキングとランニングをしてからフィットボクシングとをやることです。そうすることによって運動したことになります。
外で運動できない時は中でフィットボクシング等をしましょう。
外で運動できる時はウォーキングランニングをしてから中でフィットボクシングしましょう。
これであなたも在宅ワーク太りから解消することができます。後はお菓子との誘惑から逃れることができれば痩せることができるでしょう。
一緒に在宅ワーク太りから脱出しましょう。
